Home Enduro Οδηγός αρχαρίων για τους αγώνες Gravity Enduro

Ένα αρθρο του Jim Buchanan, που περιγράφει πώς θα πρέπει κάποιος να προετοιμαστεί για τον πρώτο του αγώνα Gravity Enduro, και μας δίνει μία πλήρη εικόνα απο την δική του εμπειρία στο UK Gravity Enduro.

“Μία βήμα προς βήμα προετοιμασία για τον πρώτο σας αγώνα Enduro.

Τα Βασικά

Σκέφτεστε να δοκιμάσετε αυτό το πράγμα που λέγεται Gravity Enduro, αλλά όπως πολλοί ανθρώποι δεν ξέρετε τι να περιμένετε για τον πρώτο σας αγώνα και τι ακριβώς θα χρειαστείτε. Ποδηλατικά θα χρειαστείτε ένα αξιόπιστο και πλήρως λειτουργικό, κατα προτίμηση full suspension ποδήλατο. Και με hardtail θα τα καταφέρετε, ειδικά σε μερικούς αγώνες όπως τα Mini-enduros, υπάρχει και ειδική κατηγορία, αλλά εγώ προσωπικά θα πήγαινα για το full-suss,  γιατί μετά απο μερικές μέρες στη σέλα σε ένα μεγάλο event, η άνεση αποτελεί σημαντικό μέρος της γενικότερης εικόνας. Η γεωμετρία πρέπει να ακολουθεί περισσότερο τις γραμμές όχι ενός σούπερ ελαφρύ xc ποδηλάτου, αλλά ενός ποδηλάτου τύπου Allmountain, αφού οι χρονομετρημένες ειδικές θα είναι κυρίως downhill  και όχι uphill. Προφανώς θα χρειαστείτε ένα κράνος καποιου είδους, εγώ επιλέγω να κουβαλάω το full face ανεβαίνοντας τις συνδετικές διαδρομές ενώ φοράω το xc ή allmountain κράνος μου, εναλλάσοντας τα όταν μπαίνω στις ειδικές, αλλά μόνο στις πιο άγριες διαδρομές. Ασφαλώς δεν είναι καλή ιδέα να οδηγείτε προς τα πάνω χωρις κράνος, γιατί οι περισσότεροι διοργανωτές μπορούν να σας επιβάλλουν ποινές για αυτήν σας την ενέργεια. Είναι πάντα θεμιτό να ελέγξετε τους κανονισμούς του κάθε  event στο οποίο θα θέλατε να συμμετάσχετε, καθώς ενδέχεται να απαιτείται η χρήση γυαλιών, προστατευτικών και θώρακα. Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε:( http://enduro-mtb.com/en/racing/ ).

Προσωπικά νομίζω πως το  κιτ που θα μεταφέρετε μαζί σας αποτελεί σημαντικό μέρος του αγώνα, καθώς μπορεί να βρίσκεστε χιλιόμετρα μακρυά απο το όχημα σας αν προκύψει κάποιο πρόβλημα, για αυτό θυμηθείτε το παλιό ρητό “αποτύχατε να προετοιμαστείτε, προετοιμαστείτε να αποτύχετε”. Ο ρουχισμός συναντάται σε όλα τα μεγέθη και σχήματα και προφανώς διαφέρουν ανάλογα με την εποχή του αγώνα. Όταν ετοιμάζομαι να ντυθώ τους κρύους μηνες, τείνω να προτιμώ την τακτική πολλών στρώσεων, μία εκ των οποίων ένα αξιοπρεπές ελαφρύ αναδιπλούμενο και καλά αεριζόμενο αντιανεμικό. Τους κρύους μήνες, αφήνω στο πλάι τα flat παπούτσια, τα αποία θα ρουφήξουν όλο το παγωμένο νερό σαν σφουγγάρι, προτιμώντας μία αδιάβροχη χειμερινή μπότα. Άλλη μια καλή συμβουλή για τα κρύα αποτελεί η χρήση ειδικής μάλλινης κάλτσας με ειδικές αδιάβροχες επενδύσεις, οι οποίες μπορεί να αποδειχθούν σωτήριες όταν όλοι οι άλλοι γυρώ τρέμουν απο το κρύο. Οι επιγονατίδες πρέπει επίσης να επιλεγούν σωστά, γιατι θυμηθείτε πως μπορεί να τις φοράτε 2 μέρες συνεχόμενα, και εκείνες που σας πληγώνουν το δέρμα μπορεί να προκαλέσουν σοβαρό πρόβλημα.

Τώρα θα πάμε στο κυρίως σημαντικό πακέτο, το οποίο και πάλι διαφέρει απο εποχή σε εποχή, στους κρύους μήνες τείνω να κουβαλάω μαζί μου ένα spare ζευγάρι γάντια και για τα ιδιαίτερα κρύα σαββατοκύριακα παίρνω μαζί μου τα 100% αδιάβροχα γάντια που αποδεικνύονται σωτήρια. Όμως το βασικό για όλες τις εποχές (είτε τρέχετε tubeless ή όχι) είναι η τουλάχιστον μία εξτρα σαμπρέλα, λεβιές για τις ρόδες και μία τρόμπα ή δοχείο πεπιεσμένου αέρα, θα έχετε αρκετό χρόνο να διορθώσετε ένα σκασμένο λάστιχο κατα την διάρκεια μιας συνδετικής διαδρομής, αν και αυτό είναι λιγότερο πιθανόν αν τρέχετε  tubeless.

Καθώς θα είστε έξω κάνοντας ένα γύρο 35κμ για αρκετές ώρες, είναι ακόμη σημαντικό να κουβαλάτε τροφή και νερό, τα περισσότερα σακίδια συνοδεύονται με κάποιου τύπου υδροδοχείο, και αν είστε σαν και εμένα, μπορεί να ιδρώσετε αρκετά, τότε 2 λίτρα είναι αναγκαία για μιας ολόκληρης μέρας ποδήλατο. Κουβαλάω επίσης μία σοβαρή δόση από μπάρες και άλλου είδους λιχουδιές ενέργειας, όπως μπανάνες και σάντουιτς με φυστικοβούτυρο, ξηρούς καρπούς και gel ενέργειας και σαν ύστατη λύση σφηνάκια καφείνης αν στη τελική μέρα έχεις μείνει απο ενέργεια. Ακόμη εργαλεία, zip ties, και εργαλείο για την αλυσίδα. Οποιουδήποτε είδους ρολοϊ είναι αναγκαίο, καθώς πρέπει να έχεις το νού σου στο χρόνο. Ακόμη λευκή μονωτική και στυλο, κάτι που θα σας εξηγήσω αργότερα.

To Format

Οι περισσότεροι αγώνες Gravity Enduro τρέχουν με παρόμοια μορφή και είναι πραγματικά απλό. Στo UK Gravity Enduro προπονείσαι απο τις 9π.μ. το Σάββατο μέχρι τις 3μμ το Σάββατο απόγευμα. Αυτό περιλαμβάνει την εκτέλεση όλης της αγωνιστικής διαδρομής-λούπας το οποίο θα περιλαμβάνει και τις 5 ειδικές, συνδεδεμένες απο τις Συνδετικές Διαδρομές. Οι Συνδετικές Διαδρομές είναι συνήθως σταθερά ανηφορικοί χωματόδρομοι/πίστες quad/ ή αλλου είδους μονοπάτια, για να σε οδηγήσουν στην εκκίνηση κάθε ειδικής διαδρομής. Σε αυτές τις συνδετικές διαδρομές δεν χρονομετρήστε, αλλά πρέπει να φτάσετε στην αρχή κάθε ειδικής σε συγκεκριμένο χρόνο, για τον λόγο αυτό ένα καλό επίπεδο αντοχής είναι αναγκαίο. Προσωπικά μου αρέσει να ξέρω τους χρόνους όλων των συνδετικών διαδρομών (ο οποίοι είναι αναρτημένοι στην αρχή κάθε ειδικής) και να τους χρονομετρήσω το Σάββατο για να δώ πώς ο ρυθμός μου συμβαδίζει. Ο σκοπός αυτού είναι να διατηρώ έναν σταθερό ρυθμό στις συνδετικές διαδρομές, εξοικονομώντας ενέργεια, χωρίς όμως να αργοπορήσω. Σε κάποια σημεία των συνδετικών μπορεί να είναι τόσο απότομα που είναι ευκολότερο να σπρώχνω το ποδήλατα παρά να κάνω πετάλι, γεγονός που αποτελεί σοφότερη κίνηση απο το να προσπαθήσεις να πείσεις τους φίλους σου ότι μπορείς να πεταλάρεις ένω στην ουσία χάνεις πολύτιμη ενέργεια.

Μόλις φτάσω σε μία Ειδική Διαδρομή, το βρίσκω καλύτερο να κατέβω σε μέτριο ρυθμό, καθώς αποδίδει να μελετήσεις τις γραμμές απο το να τις οργώσεις (κάτι το οποίο δεν θα μπορέσεις να κάνεις σε όλες τις 5 ειδικές) είναι καλύτερο να είσαι γρήγορος αλλά με ρυθμό παρά με σκασμένο λάστιχο, και σαβουριασμένος, είναι Enduro και όχι DH!! Πολλές ειδικές μπορεί να έχουν κομμάτια για πετάλι, δεν υπάρχει όμως λόγος να τα δώσετε όλα στην αναγνωριστική, κρατήστε την ενεργειά σας για την ημέρα του αγώνα.

Εκκίνηση/Πρόκριματικοί

 Στο UK Gravity Enduro αυτό γίνεται το Σάββατο μετά τις 3μμ, και περιλαμβάνει την εκκίνηση απο τη Ειδική Διαδρομή 5 (που συνήθως τερματίζει στα paddock) και δίνοντας τα όλα για την καλύτερη κατάταξη για την επόμενη μέρα του αγώνα. Αν έρθεις πχ 5ος στην κατηγορία σου, θα είσαι και ο 5ος αναβάτης την ημέρα του αγώνα που θα ξεκινήσει, εκτός και αν είσαι στην κατηγορία Elite όπου εκεί ο ταχύτερος ξεκινάει τελευταίος. Ο χρόνος σου θα προστεθεί στον συνολικό σου χρόνο την επόμενη μέρα για να καθορίσει την τελική σου θέση. Ο προκριματικός το Σάββατο μπορεί (καθώς υπάρχει λιγότερο ρίσκο) να σπάσει το στάνταρ του να έχεις σακίδιο,  αν είναι μικρή η συνδετική διαδρομή, καθώς δεν θα χρειαστείτε κάτι να πιείτε, ούτε εργαλείο απλά για να κατεβείτε μια Ειδική Διαδρομή, εγώ προσωπικά αισθάνομαι πολύ πιο άνετα χωρίς σακίδιο, για τον λόγο αυτό το αποχωρίζομαι κατά τον προκριματικό. Το “καυσιμό” σας παίζει σημαντικό ρόλο στο Enduro, δεν θα βάζατε στην Ferrari σας μαπα diesel, για αυτό φροντίστε η διατροφή σας εκείνες τις μέρες να είναι full στους υδατάνθρακες και να κάνετε πρόσληψη πολλών υγρών μερικές μέρες πρίν αλλά και κατα την διάρκεια του Σαβ/κου του αγώνα.

Οι προκριματικοί είναι ένας καλός τρόπος να παίξεις με το ποδήλατό σου, να ρυθμίσεις την ανάρτηση σου, πίεση ελαστικών, ταχύτητες, να θυμάστε οι ρυθμίσεις σας να είναι στη μέση απο αυτό που θεωρείτε πολύ σκληρό ή μαλακό όσον αφορά τις αναρτήσεις και την πίεση των ελαστικών, προσαρμόζοντας το set-up σε μία μέση κατάσταση για όλο τον αγωνιστικό κύκλο. Συνήθως μετά τους προκριματικούς θα σας δοθούν οι χρόνοι εκκινήσεως στις ειδικές για την επόμενη μέρα, εδώ είναι που θα σας χρειαστεί ή λευκή μονωτική ταινία. Κολλημένη στο σκελετό μπορείτε να σημειώνετε τους χρόνους εκκίνησης σας με ανεξήτιλο μαρκαδόρο, ώστε να μην απασχολείστε να βγάζετε τα σκονάκια απο την τσέπη όλη την ώρα την επόμενη μέρα, επίσης δεν θα καταστραφεί ακόμη και αν βραχεί.

Άλλοι αγώνες

Αξίζει να θυμηθούμε πως εξηγώ το format για το UK Gravity Enduro, και οι άλλοι αγώνες μπορεί να διαφέρουν, κάποιοι μπορεί να έχουν προκριματικούς ενώ άλλοι όχι. Ακόμη μπορεί να μην υπάρχουν αναγκαστικά 5 Ειδικές Διαδρομές, κάποιες διαδρομές μπορεί να επαναλαμβάνονται και (όπως στην περίπτωση των mini-enduros) μπορούν όλα να γίνουν σε μία μέρα, με την προπόνηση το πρωί και αγώνα το απόγευμα. Μερικές φορές δεν υπάρχει χρονικό όριο στις συνδετικές διαδρομές άρα μπορείτε να αράξετε, να ποδηλατίσετε ανηφορίζοντας με τους συναθλητές σας και να αγωνιστείτε στις ειδικές ότι ώρα θέλετε (εντός ενός γενικότερου χρονικού πλαισίου.) Αν αγωνίζεστε στα αγώνες του Ιταλικού Superenduro φροντίστε να προετοιμαστείτε κατάλληλα καθώς έχουν τεράστιους κύκλους και επιτρέπονται να κάνετε καταβασίες με uplift κατά την διάρκεια της προπόνησης. Οι Γαλλικοί αγώνες είναι κυρίως με τυφλά μάτια χωρίς την δυνατότητα προπόνησης απο πρίν.

Η ημέρα του αγώνα

Βασικά σε μία μέρα αγώνα, ο πλήρης κύκλος επαναλαμβάνεται, με τους χρόνους εκκίνησης αναρτημένους στις εκκινήσεις των ειδικών, και μερικές φορές μπορεί οι διοργανωτές να διαμορφώσουν την συνδετική διαδρομή μεταξύ της 4ης με 5ης Ειδικής Διαδρομής πιο σφιχτή χρονικά, απλά για να σας δυσκολέψουν όταν είστε καταβεβλημένοι. Αν αργήσετε για κάποια Ειδική Διαδρομή θα λάβετε ποινή ενός λεπτού για κάθε λεπτό που αργήσετε (κάποιοι διοργανωτές μπορεί να μην είναι τόσο αυστηροί και μπορεί να σας αφήσουν να την σκαπουλάρετε). Μπορεί ακόμη να παρατηρήσετε την προηγούμενη μέρα πως κάποιες Συνδετικές Διαδρομές μπορούν να παρακαμφθούν από άλλη διαδρομή στην ανηφόρα, αλλά σας προειδοποιούμε, αυτό μπορεί να σημαίνει αποκλεισμό, καθώς λέγεται Enduro για κάποιο λόγο.

Το ωραίο με το Gravity Enduro είναι πως είναι κοινωνικό και συνήθως καταλήγεις να ποδηλατείς στις Συνδετικές διαδρομές με το ίδιο γκρούπ ανθρώπων απλά κουβεντιάζοντας και μοιραζόμενοι τις ποδηλατικές ιστορίες της ημέρας, όντως αυτό δεν τον νιώθεις σαν αγώνα, μόνο όταν φτάσεις στην εκκίνηση και είσαι έτοιμος να φύγεις και να κάνεις το κομμάτι σου. Εγώ πάντα βρίσκω, ασχέτως το πόσο δύσκολη είναι η όλη διαδρομή, ολόκληρη η μέρα περνάει αστραπή, για αυτό κάντε το καλύτερο δυνατό και απολαύστε το.”

Κείμενο: Jim Buchanan Πηγή : www.enduro-mtb.com

Leave a Reply













Http://www.Antallaktikaonline.GR